Có ai đó đã nói rằng: “Hãy tốt với những người xung quanh, vì họ cũng như bạn đang phải chiến đấu trong một cuộc chiến đầy khó khăn”. Guồng quay của xã hội hiện đại đang làm cho cuộc sống mỗi chúng ta bộn bề và căng thẳng hơn, và bạn có biết rằng có những thói quen thường nhật mà chúng ta không nhận ra cũng là một trong những nguyên nhân gia tăng áp lực trong cuộc sống.
Thức khuya
Đây là thói quen phổ biến của hầu hết con người hiện đại, một ngày bắt đầu bằng việc hối hả từ nhà đến nơi làm việc, rồi từ văn phòng đến lớp tập gym rồi từ phòng tập đến các buổi hẹn hò, gặp gỡ… Chúng ta rời khỏi nhà từ sáng sớm và trở về nhà khi tối muộn, chỉ khi đêm xuống thì mới là thời gian cho riêng mình nhưng hầu hết lại dành khoảng thời gian quý giá đó để làm nốt việc dang dở hay ôm điện thoại hàng tiếng đồng hồ trong khi điều duy nhất bạn cần đó là đi ngủ và hôm sau lại là sự tiếp diễn vòng quay đó.
Thiếu ngủ cũng được coi là một dạng của chiến tranh tâm lý. Khi cũng ta mệt mỏi, chúng ta có xu hướng căng thẳng và dễ cáu gắt cũng như thiếu minh mẫn và mất đi khả năng đưa ra các quyết định sáng suốt.
Vậy làm cách nào để giải quyết vấn đề này, khi việc ngủ muộn đã thành thói quen khó bỏ? Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tắt máy tính hoặc ti-vi, cũng như tránh xa điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ cũng như sắp xếp công việc hợp lí.
Không dành thời gian cho bản thân
Tương tự như không ngủ đủ giấc, chúng ta thường không dành thời gian riêng cho bản thân mỗi ngày. Giữa cuộc sống bộn bề, sự cân bằng thời gian cho công việc, những người xung quanh và cả thời gian để lắng nghe bản thân trở nên vô cùng cần thiết.
Các chuyên gia khuyên rằng, hãy dành thời gian buổi sáng cho bản thân, tốt nhất nên dành 10’ căng duỗi cơ thể ,đến phòng tập gym hoặc tập yoga rồi nhâm nhi một tách cà phê buổi sáng và đọc một cuốn sách.
Luôn chậm trễ
Bạn đã bao lần nhận thấy mình quay cuồng trong đống việc đến mức phải làm cho qua và ước gì có thêm vài tiếng để giải quyết mọi việc. Danh sánh việc phải làm dài đến bất tận, chúng ta đang cố hoàn thành quá nhiều thứ với quỹ thời gian eo hẹp khi cơ thể mệt mỏi và đầu óc quá tải bởi bạn luôn xem nhẹ việc lên kế hoạch và tuân thủ nó.
Sự thật là chúng ta chỉ có 24h một ngày và dù gì thì điều bạn mong ước sẽ không bao giờ xảy ra nên hãy chấp nhận sự thật và tự xây dựng dựng thời gian biểu một cách hợp lí từ bây giờ.
Luôn ám ảnh bởi chế độ ăn kiêng và mặc cảm ngoại hình
Ngoại hình là yếu tố không thể xem nhẹ trong xã hội hiện đại nhưng hãy biến nó thành lợi thế chứ đừng trở thành nỗi sợ hãi. Mặc cảm ngoại hình và nỗi ám ảnh phải ăn kiêng là một trong những tác nhân gây stress chủ yếu đặc biệt là phụ nữ.
Hình ảnh tiêu cực về ngoại hình bản thân đã gây căng thẳng, và thường thường, chúng phá hỏng hành vi và tâm trạng của bạn. Bổ sung thêm các biện pháp kiểm soát cân nặng đồng nghĩa với việc bạn phải vận động, tập thể dục quá sức và ăn kiêng khiến hệ thần kinh giao cảm của bạn phải làm việc quá sức. Vậy làm cách nào để phá bỏ mặc cảm đó? Đó là hãy bắt đầu từ vấn đề tâm lí, khi bạn quá coi trọng những bình luận ác ý về vẻ ngoài của bạn. Hãy quên đi những khuyết điểm của bản thân mà nhìn vào những ưu điểm trên cơ thể và tự tin lên, nếu những bạn bè trên mạng xã hội – người luôn chê bai bạn, thì đã đến lúc bạn nên unfollow họ .
Luôn so sánh bản thân với những người khác
Sự đố kị là những kẻ đánh cắp niềm vui, và nếu bạn thấy mình đang đi lạc trong hàng loạt sự so sánh thì sẽ hiểu câu nói này. Đặc biệt trong thời đại công nghệ thông tin như ngày này, thật dễ đi lạc trong bẫy đố kị. Nếu bạn đang độc thân và gặp những người bạn mình kết hôn, hoặc bạn thấy cuộc sống của họ hào nhoáng, dư giả hơn trong khi bạn vẫn phải xoay sở tiền thuê nhà hàng tháng, một cách tự nhiên sẽ nảy sinh nghi vấn về bản thân. Các chuyên gia tâm lý đã chỉ ra thay vì so sánh thì hãy lấy đó làm động lực cho bản thân sẽ khiến bạn hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống.
Kết thân với những người tiêu cực
Mọi người thường nghĩ rằng cãi vã là nguyên nhân căng thẳng nên thay vì tranh cãi hay tự tạo ra sợi dây vô hình với đối phương thì hãy học cách sống chung với họ. Điều nay thực sự không hề giúp ích gì cho bạn. Các chuyên gia cho rằng trung bình mối người sẽ dành nhiều thời gian bên cạnh 5 người, nếu bạn thấy xung quanh mình là những người tiêu cực, điều dễ dàng bạn sẽ rơi vào tình trạng chẳng mấy tích cực rồi. Từ bỏ những mối quan hệ chẳng mấy vui vẻ sẽ làm giảm áp lực trong cuộc sống. Điều này ko dễ làm đặc biệt trong thường hợp đó là gia đình hay bạn thân lâu năm nhưng nó xứng đáng vì bạn sẽ chẳng cần phải bận tâm về những lúc cãi vã trong các mối quan hệ.
Làm việc không đúng với đam mê
Khi chúng ta không yêu thích công việc của mình, hiệu quả công việc sẽ không cao, dẫn tới thiếu sáng tạo và dễ mệt mỏi. Nếu công việc của bạn thường xuyên khiến bạn mệt mỏi, lo lắng hay giận dữ thì hãy bắt đầu tìm kiếm công việc mới hoặc nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng để làm công việc mới hay gặp khó khăn trong tìm công việc hãy nhìn nhận công việc theo hướng tích cực và biết ơn công việc bạn có sẽ khiến bạn vui vẻ .
Cố làm đồng thời nhiều việc một lúc
Bạn cảm thấy mình có quá nhiều việc phải làm từng giờ từng phút mỗi ngày nhưng lại chìm trong các tab máy tính xem phim hằng tiếng đồng hồ trong khi check email, thỉnh thoảng lại check facebook khi làm việc rồi lại than vãn khi công việc mãi chưa hoàn thành. Đây được gọi là một trong những sự tiêu hao năng lượng một cách thầm lặng nhất.
Chúng ta chỉ có thể tập trung ý thức vào một việc vào 1 thời điểm. Nhảy từ công việc này sang công việc khác rõ ràng đang gây ra áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. Cách để tập trung vào một công việc là biết sắp xếp thời gian biểu hợp lí cũng như thư giãn đầu óc khi quá căng thẳng.
Thường xuyên trong trạng thái lo lắng.
Khi ai đó chịu đựng sự lo âu, muộn phiền trong thời gian dài, sự lo âu đó sẽ xâm chiếm tâm trí, cơ thể và cả các mối quan hệ. Và dù bạn có lo lắng như thế nào đi nữa thì nó cũng ko dẫn bạn tới được điều gì. Lời khuyên là tập trung vào những việc quan trọng trước mắt, những thứ đúng đắn và tập trung giải quyết vấn đề thay vì lo âu.
Mỗi sự việc xảy ra trong cuộc đời chúng ta đều có mối liên hệ với nhau và dựa trên tiền đề của cái trước đó nên chắc chắn rằng chúng ta được nghỉ ngơi, để tâm thế tốt nhất để tiếp nhận một ngày mới. Hãy tập viết lại ghững điều tử tế trong 1 ngày ( gratitude journal) để xây dựng lòng biết ơn và cảm nhận những điều tử tế xung quanh và bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Lan Lê / Nguồn The list
